戶外活動

【七娘山介紹】
七娘山位于大鵬半島南端，三面環(huán)海，主峰海拔867.4米，為深圳第二高山。山上七座山峰錯落有致，山勢險峻、雄偉，山中奇峰異石、巖洞、山泉、密林、以及豐富的野生動物資源交相輝映，多彩多姿。待建狩獵場、度假村、美食中心。七娘山山高谷深，溪澗蜿蜒，并有多處瀑布。山中森林茂盛，保存著未經(jīng)人為破壞的常綠闊葉林，高大古林濃郁如蓋、林中空氣清新宜人，每當(dāng)山風(fēng)拂過，更有陣陣林濤。由于七娘山雨量充沛，云霧易于形成。云霧涌起時，云峰在無邊無際的云海中穿梭，景象瞬息萬變。最為壯觀的莫過于在東南風(fēng)吹拂下，海面來的水汽爬坡而上，遇冷變身為云霧，翻過山脊后順勢飛瀉，形成瀑布云奇觀。即使是晴朗的天氣，山上經(jīng)常能看到云霧忽然從山腰洶涌而來，霎時天昏地暗，過不久卻又在消散殆盡。如此不斷反復(fù)，群峰時隱時現(xiàn)，撲朔迷離，四周景色亦時而云里霧里，時而歷歷可數(shù)。七娘山是深圳市民探險旅游、追尋野趣的主要去處之一。  
傳說有七個仙女下凡到山上游玩而得名。在抗日戰(zhàn)爭時期東江縱隊曾在山北雞公禿村辦兵工廠，并在山下種過糧食。
 
 
【集合時間和地點】 
08：00深大北門對面科技中二路路口
08：30筍崗路深圳市體育館正門
08：50羅湖體育館站臺 南澳方向 
【活動行程】
08:20深大北門對面天橋下出發(fā)
08:50筍崗路近天橋體育館正門出發(fā)
10：10-11:00大家可以先參觀一下大鵬地質(zhì)博物館
大鵬國家地質(zhì)公園博物館: 9點半到4點隨時免費參觀，每個整點第1展廳開始有講解員講解，1號展廳左邊是洗手間和循環(huán)播放紀(jì)錄片的影廳，2樓有關(guān)于8分鐘海嘯的3D電影，好多高價值的原礦石展示。
11:05開始爬山
13:00全部人到達(dá)山頂，午餐（吃自帶干糧）
午餐后，山頂自由活動60分鐘（嚴(yán)禁私自走到偏僻的地方）
15：15 在867米主峰附近集合好所有隊員，開始下山 
16:50前 全隊人員下撤到七娘山腳下
17:50楊梅坑農(nóng)家大餐（AA制，自愿參加，非常豐盛美味的農(nóng)家餐，約300元1桌，10人1桌，每桌8菜1湯（其中有2個完整的窯雞）。每桌自行收好300元餐費，直接交給農(nóng)家餐老板，每人必須A完餐費以后再離開餐桌,不要還沒付完餐費就離開餐桌）
19：00返程
20：00回到深圳，活動結(jié)束
 

【活動費用】平時85元/人 ，節(jié)假日100元/人（包含來回車費、路橋費、保險費?；顒咏M織、共用裝備折舊,其他費用AA）
【報名方式】：報名提供以下資料：網(wǎng)名 GG/MM（在論壇注冊的ID、沒有網(wǎng)名用真名）、姓名和身份證號碼（買保險用的）、參加人數(shù)、聯(lián)系方式、緊急聯(lián)系人和聯(lián)系方式，哪里上車（體育館和深大北門選一）
1、電話報名：0755-82159935，15818605652（葉子）         
2、短信報名，請發(fā)送報名資料到手機(jī) 15818605652（葉子）  
3、QQ報名：670616161葉子    
4、微信報名：15818605652（葉子） 
微信咨詢：（南北戶外葉子）
 

南北戶外微信：
 



【新人參加活動指引】詳細(xì)查看活動貼，根據(jù)自己的興趣和體力選擇是否參加活動，發(fā)信息（QQ、手機(jī)、跟帖）報名，在活動的前一天，南北戶外會再次發(fā)短信確認(rèn)領(lǐng)隊和車票號碼等信息，活動當(dāng)天準(zhǔn)時到集合點簽到。誠信報名，活動費用車上交。
【關(guān)于報名參加和退出】
由于我們的活動是誠信報名，上車交錢，不需要先交錢再報名，這樣的報名方式是方便大家參加活動，但是有部分驢友不守誠信，報名之后不來參加，導(dǎo)致想
參加的驢友沒有位置。如果您報名了本次活動，請準(zhǔn)時參加，如果確實有急事無法參加，請您在活動前一天電話通知我們您無法參加，我們會幫您取消，如果在活動當(dāng)天，領(lǐng)隊打電話給您才說無法參加，當(dāng)作放鴿子處理。
【報名條件】
(1)、身體健康，沒有重大疾病。有團(tuán)隊精神及頑強(qiáng)的意志力，有組織紀(jì)律觀念、奉獻(xiàn)精神。尊重發(fā)起者的組織、安排，整個活動過程中，必須無條件服從領(lǐng)隊
召集人保留選擇同行人員的權(quán)利 
【裝備要求】
登山鞋或運動鞋、3-4升水以上、 雙肩背包（嚴(yán)禁手提物品）、手套、長衣長褲、登山杖、雨衣或雨傘（備用）、食品（午餐）、頭燈或電筒（備用）、防曬霜、驅(qū)蟲水、一套衣褲（可選）。
個人食物：3升以上飲用水、運動型飲料、少量巧克力等，另外帶一頓午餐--水果+新鮮肉類+新鮮面包等，反對雜貨鋪里的包裝類食品
【活動注意事項】 
1、參加戶外活動請聽從領(lǐng)隊的安排和指揮，不能擅自行動。
2、戶外活動是親近大自然的帶有探險性質(zhì)的活動，請注意安全
3、參加活動的前一天晚上不能通宵，請早點休息。
4、身體不舒服請不要參加戶外活動。
5、帶足夠的干糧和水，中途沒有補(bǔ)給。
6、參加戶外活動以團(tuán)隊利益為第一，相互幫助，相互體諒，互相包容。
7、參加戶外活動請保持三人同行的原則，不能以任何理由單獨脫離團(tuán)隊。
8、參加戶外活動請大家注意環(huán)保！不要把垃圾丟在山上。
 

【免責(zé)聲明】 
1、 戶外活動具有一定的危險性，凡報名參加者均視為具有完全民事行為能力人，每個人必須購買相關(guān)意外保險（如不自行購買保險，后果自負(fù)），如在活動中發(fā)生人身損害后果，應(yīng)立即通知保險公司協(xié)調(diào)相關(guān)事宜，領(lǐng)隊不承擔(dān)賠償責(zé)任，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本領(lǐng)隊聲明依法解決?！　?/font>
2、 凡報名者均視為已接受放棄損害賠償； 
3、 代他人報名者必須將以上注意事項告知被代報名參加者，凡報名者均視為接受本領(lǐng)隊聲明，凡被代報名參加者均視為已通過代他人報名者知曉以上注意事項并接受本領(lǐng)隊聲明。
4、 本聲明中關(guān)于免除領(lǐng)隊賠償責(zé)任之約定效力，同樣及于同行人員。 
5、 啟程后，本聲明將自動生效并表明你接受本聲明，否則，請在啟程時退出本次活動。 　　　
    以上作為強(qiáng)制性要求，已報名者視同默認(rèn)，必須遵守。
【公交線路】 
一、經(jīng)過 深大北門 的線路: N1路 N4路 N5路 N8路 E10路 N11路 19路 21路 36路 39路 42路 70路 78路 79路 81路 101路 113路 123路 M200路 204路 210路 223路 230路 233路 234路 245路 301路 310-315環(huán)線 311路 324路 327路 338路 350路 395路
二、深圳體育館南門門口（有“拼搏”雕像的那個門）
7路 9路 11路 30路 53路 79路 102路 107路 111路 209路 212路 213路 238路  K302路 310-315環(huán)線 319路 320路 322路 323路 333路 357路 361路 365路 371路 379路 385路
提醒大家:
1,登山途中，尤其是下山，不能奔跑，主要的是保護(hù)自己的膝蓋;
岸線穿越的過程中也避免巖石間的跳躍以免造成對膝蓋的沖擊受傷.
2,登山時的飲水，前20分鐘最好不喝，如果想喝也是2小口，行進(jìn)中喝水，最好間隔20分鐘，
不提倡大口大口的喝，也是小口為好，喝多了流汗多，身體的鹽和糖流失的就多，那么體力會明顯下降，很多人以為流汗多就要多喝水，這是完全錯誤的，喝的水不會被身體很快吸收的，所以活動后的當(dāng)天晚上和第二天在補(bǔ)充身體的水份是最科學(xué)的.
喝水的以礦泉水為主,最好不要純凈水.
3,由于天氣較熱，請自帶中暑藥品，沒有準(zhǔn)備的，如果需要可以找領(lǐng)隊和收隊那里取，當(dāng)你出現(xiàn)頭暈、頭漲、渾身無力的時候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人幫你，
請及時吃一小管十滴水或者麝香正氣水，以防中暑?。?！
4,腳部的護(hù)理：很多人以為，登山后很疲勞，腳也很酸，去很專業(yè)的地方洗腳+按摩能恢復(fù)的很快，其實這是大錯特錯的想法；登山后我們的腳踝經(jīng)過長時間的伸拉已經(jīng)沖血的很嚴(yán)重，每個人都有輕重不同的腫脹，這個時候需要休息+溫水清洗才能很快的恢復(fù)，切記這個時候再去按摩和洗熱水浴就是雪上加霜~~
5上山的時候，調(diào)整好自己的呼吸很重要，盡量不說話，
深呼吸：多吸氣（也是多吸氧氣到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧氣，仍然會上氣不接下氣，同時調(diào)整好腳步的快慢速度，
這樣走一會適應(yīng)了自己的頻率，就能感覺到輕松多了